Água Com Gás Gaseificada É Boa Ou Ruim? 4 Mitos, 4 Benefícios



Outro estudo colocou amostras de esmalte dentário em diversas bebidas por até 24 horas. As bebidas carbonatadas e não carbonatadas adoçadas com açúcar resultaram em perda significativamente maior de esmalte do que suas contrapartes dietéticas.



Eles podem ser melhores que o refrigerante comum, mas mais estudos precisam ser feitos sobre adoçantes e aromatizantes artificiais. Se cada lata de água gaseificada contiver 100 ou 200 miligramas de sódio, isso pode somar. Algumas águas carbonatadas são feitas com ácido carbônico para criar a carbonatação, mas isso não deve ter um efeito prejudicial. Mesmo que a água gaseificada seja um pouco ácida, ela não deve afetar o esmalte dentário.

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A água mineral com gás contém cálcio, o que pode melhorar a saúde óssea. E as águas minerais carbonatadas com magnésio e cálcio podem ter benefícios para aumentar os ossos. Água gaseificada aromatizada com aromatizante artificial é aceitável, mas recomendamos limitar o excesso de aromatizantes e adoçantes artificiais, como aspartame ou Splenda.

Is Sparkling Water As Healthy As Regular Water? – BuzzFeed

Is Sparkling Water As Healthy As Regular Water?.

Posted: Tue, 06 Feb 2024 08:00:00 GMT [source]



De acordo com o World Journal of Gastroenterology, a SII afeta 9% a 23% da população. Alguns estudos mostraram que as águas carbonatadas não são a causa da SII, mas podem piorar os sintomas da doença em algumas pessoas. Houve um estudo em pequenos animais que descobriu que consumir apenas água gaseificada causou um aumento na grelina. Em alguns estudos, a água gaseificada melhorou a saciedade ou a sensação de saciedade. Isso poderia ser um benefício para pessoas que sentem fome constantemente.

Água Carbonatada (com Gás): Boa Ou Ruim?



Durante muito tempo acreditou-se que a acidez da água gaseificada corroía os ossos e pode até ter causado osteoporose. No entanto, a maior parte dessas pesquisas utilizou refrigerante, que contém ácido fosfórico altamente ácido. “Agora é mais aceito que, embora a ingestão de refrigerantes esteja correlacionada com a baixa densidade óssea nas mulheres, outras bebidas carbonatadas não apresentam esta associação”, diz Jones.

  • E as águas minerais carbonatadas com magnésio e cálcio podem ter benefícios para aumentar os ossos.
  • Embora alguns estudos sugiram que a água gaseificada pode aumentar os hormônios da fome, outros sugerem que pode contribuir para uma sensação de saciedade.
  • O processo de carbonatação por si só não demonstrou aumentar o risco de erosão do esmalte dentário.


No entanto, o estudo foi pequeno e não ofereceu dados sobre os efeitos do consumo de água gaseificada entre os homens. Algumas marcas de água com gás podem conter aditivos extras para melhorar o sabor, incluindo sódio, adoçantes artificiais e aromatizantes, por isso é importante verificar o rótulo antes de comprar. Beber bastante água pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo e a consumir menos calorias ao longo do dia. Além disso, a água com gás sem açúcar pode servir como um substituto refrescante para refrigerantes e outras bebidas açucaradas que adicionam calorias vazias e aumentam o risco de doenças como obesidade e diabetes tipo 2. Procure água com gás sem adição de açúcar, sabores/adoçantes artificiais ou sódio.

Água Gaseificada É Ruim Para Você? Prós



Se você notar gases excessivos ao beber água com gás, sua melhor aposta é mudar para água pura. Pessoas que apresentam gases excessivos ou doença do refluxo gastroesofágico, também conhecida como DRGE, devem evitar água com gás, pois pode desencadear sintomas que incluem aumento de gases e refluxo ácido.

  • Eles podem ser melhores que o refrigerante comum, mas mais estudos precisam ser feitos sobre adoçantes e aromatizantes artificiais.
  • Se você não for corajoso o suficiente para dizer “toque”, então o brilho pode parecer uma boa mudança.
  • Uma pesquisa publicada no Journal of Nutritional Science and Vitaminology descobriu que beber água gaseificada leva a um efeito saciante de curto prazo, e um estudo posterior validou esses resultados.
  • Não tão rápido, de acordo com Christy Brissette, MS, RD, presidente da 80 Twenty Nutrition em Chicago.


A adição de açúcar em alguma água gaseificada também aumenta o efeito de erosão no esmalte. Outras águas com gás ou com gás também contêm açúcares ou adoçantes artificiais, por isso é importante ler o rótulo nutricional antes de comprar. Algumas pessoas estão preocupadas que a água com gás possa afetar o apetite. Essa preocupação decorre de um estudo que descobriu que o consumo de bebidas carbonatadas aumentou o hormônio da fome grelina em ratos, levando a um aumento no consumo de alimentos. Beber refrigerantes à base de cola pode prejudicar a saúde óssea, mas a água com gás parece ter um efeito neutro ou positivo.

Como Você Pode Tornar Sua Água Com Gás Saudável?



E você deve ter ouvido pessoas deliberadamente deixando refrigerantes vazios e depois bebendo-os se estiverem desidratados após uma dor de estômago, vômito ou até mesmo uma ressaca. Todos nós já sabemos que beber refrigerantes doces e gasosos o dia todo não é uma boa ideia.

  • Alguns contêm adição de açúcares ou adoçantes artificiais, que podem adicionar calorias, prejudicar os dentes e desencadear alguns problemas de saúde.
  • Algumas pessoas estão preocupadas que a água com gás possa afetar o apetite.
  • O ácido cítrico também pode aumentar a acidez da água carbonatada, o que pode levar à erosão.
  • Ao contrário de outras águas aromatizadas, o verdadeiro suco de fruta faz com que essas bebidas tenham um sabor realmente natural, o que adoramos.

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